PMR (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)

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Der Arzt und Physiologe E. Jacobson (1885-1976)  beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung machte er in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts zur Grundlage seines systematischen Trainings, dessen Grundlage die Kontrastwahrnehmung intentional an- bzw. entspannter Muskelgruppen ist.             Die PMR ist ein geeignetes Mittel, optimale Entspannungszustände zu erreichen und Angstzustände als Resultat von leider in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtigem, anhaltendem Dauerstress zu reduzieren oder ganz zu beseitigen.   Was kann Entspannung bewirken? Stressreduktion, Abschalten vom Alltag, Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, Förderung von Ruhe und Gelassenheit, Verbesserung des physischen und psychischen Wohlbefindens, Lockerung verspannter Muskeln

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